Специалисты также объяснили, почему чрезмерное увлечение гаджетами ведет к задержке психического развития

Мы постоянно ищем в интернете книги и информацию, которая связана с нашей работой, либо ту, что связана с нашими интересами или просто развлекает. В Сети мы общаемся, смотрим фильмы и видео. Безусловно, когда можно найти все через смартфон, не вставая с дивана, все это только облегчает нашу жизнь. Но проблема в том, что иногда на него уходит слишком много времени. Только вдумайтесь: по данным исследований, россияне тратят примерно 2,5 часа в день на общение в социальных сетях и до 7 часов 17 минут в день проводят за компьютером и гаджетами. А для некоторых, по словам экспертов, интернет вообще становится как наркотик. Проблема злоупотребления им особенно актуальна для детей и подростков. Нередко происходит так, что они начинают предпочитать переписки в соцсетях живому общению.

Где грань между здоровым пользованием интернетом и зависимостью? Как отучить подростка тратить на него все свободное время и к чему может приводить интернет-зависимость? Обо всем этом - в нашем материале.

ЗДОРОВОЕ И НЕЗДОРОВОЕ

Хотя интернет-зависимость представляет на сегодня серьезную проблему, нельзя не признать, что Всемирная паутина дает и много пользы.

«Лет 10 - 12 назад говорили, что наличие в доме компьютера приводит к ухудшению успеваемости ребенка. Но сейчас мы понимаем, что если у школьника его нет, ему, наоборот, гораздо сложнее учиться. Нас пугали тем, что у людей, которые проводят много времени за компьютером, может развиваться деменция. А сейчас мы знаем, что у тех, кто больше сидит в Сети, наоборот, более высокое качество жизни и имеется какой-то когнитивный резерв. Однако полезна только умеренная онлайн-активность. А вот ее недостаток или избыток ухудшает качество жизни. И речь здесь идет не только об интернете, но и вообще обо всех цифровых устройствах, - заявил в Казани на Международном научно-практическом форуме «Ратнеровские чтения. Неврология без мифов» врач - невролог-психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор Леонид Чутко.

Что же отличает здоровое пользование глобальной сетью от зависимости от нее? Вот какие критерии выделяет здесь психотерапевт:

- Имеют строгую цель и тратят на ее реализацию разумное и ограниченное количество времени, не испытывая при этом психологического или когнитивного дискомфорта.

- В состоянии отграничить общение онлайн от живого общения.

- Относятся к интернету как к полезному инструменту.

А интернет-зависимость, по словам Леонида Чутко, характеризуется следующими проявлениями:

- Чрезмерное использование. У таких людей остается меньше времени для всех остальных дел.

- Симптомы отмены. Когда нет доступа в Сеть, меняется настроение. Появляется депрессия, тревога и агрессивность.

- Человеку постепенно становится недостаточно того времени, которое он обычно проводит в интернете. И он начинает сидеть в нем все дольше и дольше. Часто пытается поднять себе настроение именно с помощью интернета.

- Глобальная сеть постепенно вытесняет предыдущие интересы и развлечения. И человек оказывается неспособен самостоятельно контролировать время использование интернета (сидит в нем дольше, чем планирует).

«Интернет-зависимость - это нехимическая поведенческая зависимость. По данным исследований, от нее страдает от 1 до 8 процента людей и от 7 до 18 процентов подростков2, - прокомментировал психотерапевт.

Однако, по другим данным, залипание в Сети характерно для значительно большего количества людей.

«В последнее десятилетие вместо понятия «интернет-зависимость» применяется более широкое понятие «проблемное использование интернета». Диагноз более мягкий, менее стигматизирующий. Однако, по данным исследований, проблемное использование интернета отмечается у 26% людей, то есть у каждого четвертого», - рассказал Леонид Чутко.

О проблемном использовании интернета сигнализируют следующие признаки:

- поглощенность Сетью, воспринимаемая как непреодолимая и занимающая больше времени, чем планировалось;

- значительный дистресс (негативная форма стресса. - Ред.) и нарушение функционирования в результате пользования интернетом;

- отсутствие другой психиатрической патологии, которой могло бы объясняться зависание в Сети.

Проблемное использование интернета может быть связано как с онлайн-играми, так и с его различным содержимым (соцсети, онлайн-шопинг и так далее). Кстати, любопытная деталь. Ученые установили, что чрезмерное увлечение компьютерными играми разрушает мозг: при подобной зависимости постепенно утончается его серое вещество.

УХУДШАЕТ КАЧЕСТВО ОБЩЕНИЯ?

По мнению кандидата психологических наук, доцента кафедры клинической психологии и психологии личности КФУ Анны Лаврентьевой, интернет-зависимость приводит к целому ряду негативных последствий. К ним относятся:

- Фаббинг. Так в психологии обозначается ситуация, когда человек не может полноценно общаться с друзьями и близкими из-за того, что все его внимание уходит на гаджет.

«Согласно результатам одного из исследований, 97 процентов людей испытывают неприятные вкусовые ощущения, если их партнер во время еды отвлекается на телефон, - рассказала неожиданную для многих деталь Лаврентьева. - У человека создается впечатление, что он не интересен своему визави, если у того все внимание поглощено гаджетом. Потому что в живом общении очень большое значение имеет именно зрительный контакт. Таким образом, из-за фаббинга не удовлетворяется потребность в психологическом поглаживании, принятии. Человек в такой ситуации чувствует себя некомфортно. И возникает ответный фаббинг».

В результате общение обедняется, становится поверхностным и не приносит удовлетворения. Фаббинг ухудшает близость, снижает эмпатию. И вот он, парадокс. Вроде бы гаджеты и интернет должны как-то сплачивать людей и способствовать тому, чтобы мы активнее контактировали друг с другом, но в реальности они часто нас, наоборот, разъединяют.

- Снижается потребность в живом общении.

- Человек разучивается контактировать в реальной жизни.

- Дети начинают проявлять меньше интереса к учебе. У них не формируется познавательного мотива.

- У детей младшего возраста бесконтрольное использование гаджетов может даже повлечь за собой задержку психического развития.

«В такой ситуации у них иногда не формируются словарный запас, умение устанавливать контакт с родителями и со сверстниками, интерес к игре с окружающими предметами», - говорит психолог.

- Не идет развитие мышления, ухудшается концентрация внимания.

Интернет так или иначе способствует формированию особого типа мышления - так называемого клипового мышления. У него есть как свои положительные, так и свои отрицательные стороны.

«Это фрагментированное, отрывочное мышление, - поясняет Анна Лаврентьева. - Конечно, оно имеет и свои преимущества. Так, например, информация начинает восприниматься более быстро. Но это мышление поверхностное, более эмоциональное и более иррациональное. Поскольку мы быстро запечатлеваем образ, он усваивается мгновенно, некритично и вне контекста. То есть при клиповом мышлении у человека возникают трудности с проведением причинно-следственных связей и начинает страдать логическое мышление. Утрачивается способность к анализу и синтезу информации (то есть к тому, чтобы складывать ее в единое целое)».

По словам психолога, для развития рационального мышления все же рекомендуется больше читать и размышлять о прочитанном.

КТО ПРЕДРАСПОЛОЖЕН?

К развитию интернет-зависимости очень предрасположены подростки с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Так, в частности, по словам Леонида Чутко, она встречается у 37 - 49% людей с подобным расстройством. Это особенно касается детей с СДВГ. Им зачастую бывает трудно самостоятельно контролировать свое время пребывания в Сети.

Для преодоления интернет-зависимости подросткам специалист советует следующее:

- вести ежедневный журнал интернет-активности;

- установить временные ограничители, для этого хорошо подходит таймер с громким сигналом;

- определить приоритетные задачи для достижения целей интернета во время каждого захода в него;

- постепенно замещать время, проводимое за компьютером, на другую эмоционально позитивную деятельность.

Также психотерапевт поделился небанальным фактом. Оказывается, ученые заметили, что в своем большинстве рост интереса к интернету и компьютерным играм среди подростков связан со снижением количества совершаемых ими тяжких преступлений. Так что к данной ситуации применима известная поговорка: «Нет худа без добра». Хотя интернет и вызывает зависимость, иногда именно он оказывается той волшебной палочкой, которая удерживает подростка от вступления в плохую компанию.