Снизить физические нагрузки и не есть жирное: Как избежать перегрева в жару
Специалисты Роспотребнадзора Татарстана рассказали главные правила, которые позволят не подорвать здоровье, находясь на солнце.
В последние дни на территории Татарстана установилась аномально жаркая погода. Температурныерекорды бьются едва ли не каждый день. Последний раз такая жара стояла более ста лет назад – в 1898 году.

Как же выжить в подобную жару? Специалисты Роспотребнадзора Татарстана отмечают, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

10 ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОСТИ

1.Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные).

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

ТЕМ ВРЕМЕНЕМ

Из-за жары пляжи в Казани могут заработать еще в мае

Может помочь не перегреться и поход на пляж. Тем более, для жителей столицы Татарстана есть хорошая новость. Мэр Казани Ильсур Метшин поручил подготовить пляжи в самые короткие сроки.

- С учетом сложившихся погодных условий нам необходимо ускорить эту работу. Таких температурных аномалий не было с 1898 года. Мы всегда готовили пляжи к 1 июня, но в этом году я прошу, чтобы максимально быстро завершили работы и выдали все необходимые разрешения, – сказал градоначальник.

Для отдыха казанцев и гостей города готовят пять муниципальных пляжей: «Локомотив», «Нижнее Заречье», «Озеро Глубокое», «Озеро Комсомольское», «Большое Лебяжье». Также в столице РТ организуют три места отдыха на водоемах около озер Лебяжье и Изумрудное и в парке Победы. На каждом пляже до 30 августа с 9.00 до 20.00 будут ежедневно дежурить по трое спасателей и по одному медработнику, сообщил начальник Управления гражданской защиты Фердинант Тимурханов.

- Все пляжи будут укомплектованы лодками, спасательным снаряжением и медикаментами в соответствии с требованиями документов в полном объеме», – отметил он.

В прошлом году на муниципальных пляжах города были спасены 21 человек, в том числе 5 детей. Еще 119 отдыхающим оказали первую помощь. Начальник Управления гражданской защиты призвал горожан выбирать для отдыха у воды лишь муниципальные пляжи, на которых должным образом организована работа спасателей и медиков.

Готовность пляжей к летнему купальному сезону ежегодно проверяют в ходе технического освидетельствования. На пляже должен быть оборудован спасательный пост, помещения для оказания первой медицинской помощи, детские купальни, обозначены границы мест купания, а также размещены информационные стенды с материалами по предупреждению несчастных случаев с людьми на воде, правилами поведения и купания, данными о температуре воздуха и воды, схемой пляжа и участка акватории водного объекта, отведенного для купания, с указанием глубины и опасных мест.

В ближайшее время планируется завершить водолазное обследование и очистку дна водоемов на площади 8750 квадратных метров. Протяженность береговой линии зоны обследования составляет 1120 метров, сообщил начальник Управления гражданской защиты.

На администрации районов возложена задача отремонтировать помещения спасательных и медицинских постов, теневые навесы, скамейки, урны, раздевалки, провести боронование и рыхление песка, восстановить ограждения зоны купания детей. Для удобства жителей будет обеспечен подвод воды к душевым кабинам. Кроме того, в ближайшее время ликвидируют несанкционированные навалы мусора на пляжах и прилегающих территориях.

- В течение купального сезона планируется совместное патрулирование акватории рек Волга и Казанка и прибрежных территорий представителями Управления гражданской защиты, сотрудниками ОСВОД и ГИМС МЧС России по РТ, – сообщил Тимурханов.

На всех пляжах города будут проводиться акции по пропаганде безопасного поведения на воде среди отдыхающих. Горожанам расскажут о способах оказания помощи утопающим, детей будут учить плавать. Для отдыхающих подготовят информационные листовки с правилами поведения на воде.

Спикер обратился с просьбой к УВД усилить патрулирование прилегающих территорий к пляжам в вечернее время, в праздничные и выходные дни, а также назначить ответственных за обеспечение безопасности на воде в детских оздоровительных лагерях, и организовать их подготовку в ОСВОД Казани.

Мэр Казани Ильсур Метшин поблагодарил Татьяну Прокофьеву за продуктивную работу в качестве главного архитектора Казани.

«Все течет, все меняется, и Татьяна Георгиевна приняла решение оставить чиновничью работу, хоть она и имела элементы творчества, и продолжит работу архитектором», — отметил мэр Казани.

Под руководством Татьяны Прокофьевой началось формирование в соответствии с требованиями современного законодательства основных градостроительных документов, в том числе нового генплана города, начались реновация промышленных зон и восстановление исторического центра города, разработаны проекты планировок многих территорий в городе, переосмыслен подход к проектированию и благоустройству общественных пространств, а также дорожной сети, введена практика организации международных открытых архитектурных конкурсов и привлечения к решению градостроительных вопросов ведущих архитекторов мира, построены десятки знаковых объектов, в числе которых спортивные объекты, центр «Казан», сформирован выразительный архитектурный облик правого берега Казанки, введены новые стандарты строительства жилых комплексов с социальной инфраструктурой и паркингами.

Made on
Tilda